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Bauck Mühle, 02.01.2026

Asia-Zoodles mit Curry Kokos Falafel

Leckere Asia-Zoodles mit Curry Kokos Falafel aus der Bauck Mühle.
  • Schwierigkeit leicht
  • Gesamt 40 Min.
  • Portionen 4

Zutaten

  • 1 Packung Bauck Curry Kokos Falafel
  • 275 ml kochendes Wasser
  • 4 kleine Zucchini
  • 1 Brokkoli
  • 1 rote Paprika
  • 2 Karotten
  • 1 Zwiebel
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 EL rote Currypaste
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 150 g Erbsen (TK)
  • 3 EL Rapsöl zum Ausbacken
  • 1 Prise Salz und Pfeffer
  • 1 Limette
  • 1 Bund Koriander
  • 2 TL Sesam
  • 1 Chilischote

Zubereitung

  • 1 Den Beutelinhalt für die Curry-Kokos-Falafel in eine Schüssel geben, mit kochendem Wasser übergießen und gründlich vermengen. Etwa 15 Minuten quellen lassen.
  • 2 In der Zwischenzeit das Gemüse vorbereiten. Zucchini mithilfe eines Spiralschneiders zu Zoodles (Zucchinispaghetti) verarbeiten. Brokkoli in Röschen, Paprika in Streifen schneiden. Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und würfeln.
  • 3 Kokosöl in eine heiße Pfanne geben, Zwiebeln und rote Currypaste zugeben und anrösten, dann mit Kokosmilch ablöschen, Brokkoli, Paprika, Karotten und Erbsen zugeben und unter Rühren knackig garen.
  • 4 Gleichzeitig Olivenöl zum Anbraten der Falafel erhitzen. Aus der Falafelmasse mit einem Teelöffel kleine Portionen abnehmen, zu Kugeln formen und im heißen Öl knusprig braten.
  • 5 Das rote Gemüsecurry mit Salz, Pfeffer und Saft der Limette abschmecken, dann auf Schüsseln verteilen, mit Zoodles und den knusprigen Curry-Kokos-Falafel anrichten. Mit frischem Koriander, Sesam und frischem Chili garniert servieren.